Est-ce qu’un Bon Ecran Peut Aider à Prévenir le Syndrome de la Vision Artificielle ?

Le syndrome de la vision artificielle (SVA) est un problème moderne commun qui se traduit par une fatigue des yeux à cause des écrans. Les symptômes incluent fatigue oculaire, maux de tête, douleurs aux épaules et au cou, entre autres. Pour réduire les effets du syndrome de la vision artificielle, de nombreux moyens existent et vont de l’utilisation de matériel adapté à un espace de travail bien agencé. Nous avons concocté une liste complète des astuces pour bien protéger vos yeux.

Notre mode de vie actuel tourne autour de l’utilisation de la technologie, et nos yeux travaillent plus dur que jamais. Nos routines quotidiennes créent des problèmes de santé importants, comme le syndrome de la vision artificielle, ou Computer Vision Syndrome.

Vous connaissez déjà probablement cette routine : fixer l’écran d’ordinateur, baisser les yeux vers le téléphone, retourner à l’écran d’ordinateur, regarder un film sur une tablette, puis retourner à l’écran d’ordinateur.

Des études montrent que le travailleur français moyen utilise un PC pour le travail ou les loisirs, ou une combinaison des deux, pendant près de sept heures par jour ! Malheureusement, l’exposition prolongée aux écrans affecte la santé de nos yeux, et rend la chose inconfortable à court terme, tout en étant susceptible de causer des problèmes plus importants à long terme.

Cette activité peut mener à un type de fatigue oculaire connue sous le nom de syndrome de la vision artificielle (SVA), un nom qui englobe tout un panel de soucis oculaires. Un moyen de réduire le SVA est la réduction de l’exposition continue aux écrans. À moins de modifier nos routines, les effets peuvent être sévères et les dégâts irréversibles ou presque.

Pas très rassurant, n’est-ce pas ? Après tout, nos habitudes modernes ne sont pas près de changer. La clé pour maintenir une bonne santé des yeux et prévenir les soucis à court terme, cependant, est d’adopter une approche proactive et préventive.

Choisir le bon écran pour votre PC peut être l’une des meilleures pratiques de toutes. Le bon écran peut limiter ou prévenir les effets néfastes qui mènent à la fatigue oculaire tout en vous offrant une expérience plus agréable et un environnement de travail plus ergonomique. Lorsque regarder un écran est plus agréable, c’est également plus sain.

Qu’est-ce que le syndrome de la vision artificielle ?

Le syndrome de la vision artificielle désigne un groupe de soucis oculaires liés à l’utilisation prolongée de technologies numériques, spécifiquement les écrans comme les tablettes, liseuses numériques, smartphones, et PC.

Il est important de reconnaitre les symptômes du syndrome de la vision artificielle. Ils incluent :

• Vision floue
• Vision double
• Yeux secs et rouges
• Yeux irrités
• Maux de tête
• Douleurs au cou et aux épaules

Comment diagnostiquer le syndrome de la vision artificielle ?

Les symptômes de fatigue oculaire et d’inconfort liés au syndrome de la vision artificielle sont temporaires. Ils se dissipent en quelques heures une fois que vous vous êtes éloignés des écrans.

Cependant, l’utilisation prolongée d’écrans peut lier à des soucis oculaires plus sévères.

Votre fatigue oculaire pourrait néanmoins révéler des signes plus sévères de problèmes de vision. Par exemple, si vous continuez à avoir la vision floue à distance, même après quelques heures sans écran. Si vous expérimentez des symptômes plus sévères de syndrome de la vision artificielle, pensez à demander un examen visuel complet à votre médecin.

De nombreux facteurs peuvent rendre certaines personnes plus sensibles aux effets du syndrome de la vision artificielle.

• Être assis trop près d’un écran.
• Un éclairage trop faible.
• Ne pas faire de pauses lors de l’utilisation d’écrans.
• Ne pas porter de lunettes adaptées.
• Être assis dans une posture incorrecte.

Ceux qui ont déjà des problèmes sous-jacents sont plus susceptibles de développer des soucis oculaires plus sévères.

Le danger réel de la fatigue oculaire liée aux écrans est qu’une utilisation excessive et prolongée d’écrans peut causer des dommages irréversibles aux cellules de la rétine. Dans certains cas, cela peut mener à une dégénérescence maculaire liée à l’âge et à des pertes de vision.

Donc, plus vos adopterez les bonnes pratiques tôt, mieux ça sera.

Qu’est-ce qui rend les écrans si mauvais pour nos yeux ?

La manière dont les appareils numériques causent la fatigue oculaire vient de la différence de lumière à laquelle nous sommes exposés lors de l’utilisation d’un appareil numérique par rapport à celle à laquelle nous sommes exposés lors de la lecture d’un livre ou d’un magazine.

Les écrans émettent une lumière bleue plus forte et puissante, avec une énergie plus importante que la lumière jaune reçue du soleil ou des ampoules classiques, ainsi que d’autres longueurs d’ondes lumineuses du spectre visible. Les longueurs d’ondes bleues à haute énergie provoquent une baisse de la vision et du contraste.

Le scintillement ou flickering d’un écran crée un éblouissement qui conduit à la fatigue oculaire, la sécheresse oculaire, l’inconfort, ainsi qu’à tout un panel d’autres symptômes associés à la fatigue oculaire.

Au fil des avancées technologiques, de plus en plus d’écrans utilisent un rétro-éclairage par LED, qui aide à générer des images de meilleure qualité et plus claires que par le passé. Cet éclairage par LED permet une résolution, des graphismes et un contraste exceptionnels, ce qui est génial. Malheureusement, l’éclairage par LED émet également énormément de lumière bleue, intense et potentiellement mauvaise pour les yeux.

Nos yeux ne sont pas naturellement équipés pour filtrer la lumière bleue des écrans. La popularité de la technologie LED étant en pleine expansion, nous sommes exposés à des niveaux plus élevés de lumière bleue et pendant plus longtemps, ce qui peut compromettre la santé de nos yeux à long terme.

Lire la suite: Filtres anti lumière bleue & fatigue oculaire – Ce qu’il faut savoir

Comment un bon écran peut-il nous protéger de la fatigue oculaire ?

Des études montrent que 90 % des utilisateurs subiront des symptômes de fatigue oculaire après seulement trois à quatre heures d’utilisation. Avec l’usage intensif d’écrans, il est crucial de prendre la bonne décision lors du choix d’un écran de PC. Le bon écran peut réduire la fatigue oculaire et le développement du syndrome de la vision artificielle.

Les fonctionnalités suivantes sont les plus importantes pour prévenir le syndrome de la vision artificielle.

Filtre anti-lumière bleue

De nombreux écrans modernes utilisent des technologies avancées de filtrage de la lumière pour réduire l’exposition à la lumière bleue. La technologie de filtre anti-lumière bleue aide à conserver des niveaux de lumière bleue proches de conditions naturelles.

Une gamme de 100 niveaux de filtration permettent à la luminosité de l’écran d’être facilement ajustée aux différents scénarios, tout en filtrant efficacement la lumière bleue.

Technologie flicker-free

Outre l’exposition à la lumière bleue, les recherches indiquent que le taux de flickering contribue aussi à la fatigue oculaire.

Actuellement, de nombreux écrans intègrent la technologie flicker-free pour aider à protéger la santé de vos yeux. Cette technologie révolutionnaire règle le rétro-éclairage LED pour réduire, voire éliminer complètement le flickering.

L’élimination du flickering réduit considérablement la fatigue oculaire.

Auto Pivot

Pour une expérience encore plus confortable, de nombreux écrans intègrent également une fonctionnalité d’auto pivot. Cette fonctionnalité permet à l’écran d’être orienté de plusieurs façons, et optimise l’expérience de vue de n’importe quel angle, tout en améliorant la lisibilité de l’écran. De fait, cette fonctionnalité permet une expérience plus confortable pour des périodes plus longues.

Les écrans équipés de ces fonctionnalités importantes, le filtre anti-lumière bleue, la technologie flicker-free, et l’auto pivot créent une expérience plus confortable et permettent un environnement de travail plus ergonomique.

Ces écrans permettent aux travailleurs des conditions plus confortables sur de plus longues durées, tout en réduisant, voire même en éliminant la fatigue oculaire. Et ce tout en créant un environnement de travail susceptible d’augmenter drastiquement la productivité.

Syndrome de la vision artificielle au travail

Selon une étude faite par l’International Journal of Contemporary Medical Research, plus de 70 % des gens qui travaillent sur PC subissent des symptômes liés au syndrome de la vision artificielle. Plus de soixante millions de personnes souffrent actuellement de symptômes liés au syndrome de la vision artificielle, et plus d’un million de nouveaux cas sont décelés chaque année.

L’étude a été conduite pour identifier les principaux symptômes qu’un groupe de subis par un groupe de personnes qui travaillent sur PC. Elle a mesuré le nombre d’heures nécessaires au développement de symptômes de syndrome de la vision artificielle. L’étude a révélé que les gens qui travaillent sur un ordinateur pendant une moyenne de quatre à huit heures par jour montrent des signes de syndrome de la vision artificielle. Au sein de ce groupe, 53,9 % ont rapporté une fatigue oculaire, et 38,5 % des maux de tête.

Quelles améliorations de l’environnement de travail peuvent être faites pour prévenir le syndrome de la vision artificielle ?

Choisir un écran de PC conçu pour préserver la santé oculaire est une étape importante et très efficace pour la prévention contre la fatigue oculaire. D’autres améliorations pour la santé peuvent être faits pour préserver la santé de l’œil dans le cadre du travail.

Créer un poste de travail ergonomique est essentiel pour préserver la santé de l’œil ainsi que celle du corps sur le long terme tout en aidant à maximiser la productivité. Voici quelques idées pour améliorer votre expérience de travail et vous mettre sur la voie d’un rétablissement du syndrome de la vision artificielle

Distance à l’écran

Il est important de ne pas être assis trop près ou trop loin de l’écran lorsque vous travaillez, pour éviter la fatigue oculaire. L’American Optometric Association conseille une distance de vue d’environ 50 à 70 cm et que l’écran soit situé entre 15 et 20 degrés sous le niveau des yeux.

Éclairage

Dans un environnement faiblement éclairé, la fatigue oculaire se développera plus rapidement. Un éclairage provenant du dessus et une lumière naturelle venant d’une fenêtre peuvent potentiellement créer des reflets sur l’écran, pensez donc à placer les écrans dans un endroit qui diminue les reflets.

Écrans anti-reflets

Dans les environnements où l’éclairage est trop important pour supprimer les reflets, il sera peut-être nécessaire d’utiliser un écran anti-reflets pour assurer une expérience confortable.

Posture et assise

Une mauvaise posture peut impacter votre expérience de vue, et causer une fatigue oculaire. Améliorez l’ergonomie de votre poste de travail en ajustant votre posture. Votre siège et votre écran doivent être à la bonne hauteur pour que vous puissiez garder les pieds posés confortablement par terre.

Pauses

Pour réduire et prévenir la fatigue oculaire, il est nécessaire de faire des pauses lors de l’utilisation d’écrans, pour reposer vos yeux. Selon diverses sources médicales, il est conseillé de suivre la règle du 20-20-20 lors de l’utilisation de vos appareils numériques. Toutes les 20 minutes, faites une pause de 20 secondes et fixez quelque chose à 20 pieds (environ 6 mètres) de votre appareil numérique. En portant votre regard loin des écrans, les muscles de vos yeux peuvent se reposer convenablement.

Cligner des yeux

Tout aussi important que de prendre des poses, il faut que vous cligniez régulièrement des yeux pour qu’ils se reposent correctement. Le clignement est bon pour les yeux car il aide à produire des larmes qui empêche l’assèchement de l’œil et prévient la fatigue.

Choisir les bonnes lunettes

Si vous portez déjà des lunettes ou des lentilles de correction, assurez-vous qu’elles soient bien adaptées à la réduction de la fatigue oculaire. Vous pouvez même demander à votre ophtalmologue de vous prescrire des verres spécialement conçus pour le travail sur les écrans.

Le futur du syndrome de la vision artificielle

Donc, si nous continuons aveuglément (haha) à travailler sur les écrans numériques comme nous le faisons actuellement, nous allons continuer à mettre en danger notre vision et notre santé en général.

La première étape pour assurer une santé durable pour vos yeux est de connaitre le syndrome de la vision artificielle et de comprendre tous les aspects de votre poste de travail et en quoi ils affectent votre expérience.

Dans notre monde actuel hautement numérique, il est peu probable que notre mode de vie revienne à un temps sans écrans. Nous allons continuer à travailler sur des ordinateurs pour de nombreuses heures par jour, tous les jours.

Au centre de notre poste de travail se trouve notre écran. Alors il est bon de commencer par choisir le bon écran pour une expérience saine. Ensuite, continuez à optimiser votre expérience en adoptant des pratiques saines et à améliorer l’ergonomie de votre environnement.

Prenons le contrôle sur la santé de nos yeux, et créons un futur plus sain et plus productif. On se voit de l’autre côté du miroir !